BE HERO

自分の「人生」という名の物語の主人公は自分自身。

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はじめに
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リアルでの知り合いかも知れないと思った方は部活でではなく
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09/11/18
学校

新サーキット

部長が考えた内容です。

曰く目的は「下半身中心にセンスを高めること」だとか。

目的がコンセプトの大きくでるものですから自分の中にあるコンセプトとの乖離が大きく、知識を得て指導者を信じられなくなるとはこういうことか、と身にしみてます。

そこでわかったのが自分は基本的に接地の瞬間を特別重視しているということです。

まぁなにはともあれ、まずは改善ですね。

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慣れの凄さ

09/11/17
学校雨

腕立て伏せ*50
↓
バーベル持ちランジジャンプ*30
↓
脚上げ*2分、12秒腹筋*10、V字腹筋*30

＊３(腹筋は各セットに１種目順番に)

スタティックスタビライゼーション*各種1分30

ここ１ヶ月ほどほとんど毎晩腕立て伏せ*50をやるようにしてるんですけど周りをみると必死にやってるなか余裕に出来ちゃいました。

自分ではほとんど効果を感じてなかったんですけど、ちょっとずつの変化だったから感じなかっただけなようです。

慣れの力は恐ろしいほどです。

腹筋がもっと強くなるべきかと思いました。

もっと取り組まないと、と思います。

腹筋には
バラバラになりがちな動きを中心に引き戻す
出力のきっかけになる
動きの伝達を効率化する
などの働きがあると考えています。

基本的に自ら大きく動くことはなく伸ばされたから縮むことが多いように思います。

ただし必要な伸ばされ、つまり体幹の柔らな動きがなくなってはいけませんから動かす、止める、引き戻す、いろいろ混ぜながらやらなきゃいけません。

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うねり、捻り、捩り

学校

40秒走*10(210→290→280)

また290でアウトです。

しかも今回は50秒くらいかかってしまいました。

昨日ランナーズマジックとやらに参加してきたんですけど、その影響はあったようです。ちなみに骨盤付近に筋肉痛です。

だいぶスピードを出し始めた260あたりから骨盤辺りが捻ってうねって捩れる感じがありました。

それがやたら疲れるんです。

なまじ動くようになったもんだからそれに対応できるだけの体力がないし適度な動く度合いも会得してないからいけるとこまでいっちゃうんです。

それがロス動作になり、無理に筋肉が伸ばされ疲労し。

骨盤には動的な安定性が必要だと思っているんですが、現状は安定してません。

ここから、慣れて力を入れるべきところは入れ、抜けるべきところは抜けるようになっていけば、と思います。

なにか浮かびそうな気がしてます。

出よ閃き！！(笑)

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また走ってない

学校雨

階段ダッシュ*5往復*3(レスト5分)

サーキット*30分

またしても雨です。

なかなか短距離を走れません。

明日はきっと走れるでしょう。ってか確実に走ります。

全てを最終的に自分に還元される、自分に利益があることだけをやろう
と何度も決意しては挫折し続けています。

こんどこそ。

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プロフィール: Author:ブラック
最高のストーリーを目指して

HERO
主人公, ヒーロー

年齢：17歳
種目：短距離

100：12″41(+1.2)(電)
200：24″14(+1.1)(電)
400：52″96(電)
800：2′08″85(電)

＜来年の目標＞

(2009年11月8日作成)

100→11″90
200→23″50
400→50″99
800→2′00″99

正直タイムはノリ。
高すぎず低すぎないと思えるラインです。